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養成運動習慣 week1 | feat. Luke

養成運動習慣 week2 | feat. Luke

養成運動習慣 week3 | feat. Luke


養成運動習慣 week3 | feat. Luke

 發布時間 2019-12-14 16:30


延續上次的扭腰擺臀小教室

今天要為大家帶來的是踢踢探戈小教室

這次裡面的動作有一個前踢和側踢的動作

提醒大家一定要記得!!!

1.整隻腿用力

2.腳踝連帶腳板向下壓

3.腳尖往前帶

不可以用甩的,很容易造成施力錯誤,可能會有不太舒服的感覺哦!

現在繼續把影片看完吧!

- 使用音樂 She Knows How to Love Me (feat. Jess Glynne & Stefflon Don)

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養成運動習慣 week2 | feat. Luke

 發布時間 2019-11-24 16:30

 


Renee 最愛的有氧

運動是保養最有效的方法,我們請來了有氧老師來教玫粉怎麼活絡一下筋骨。

Renee 跟大家一樣,對舞步都很陌生,是現學現賣。

影片中,我還有些跟不上老師,真實的呈現,是希望大家一起動起來。

我能感受到很多人有這樣的煩惱,時間過長的上班模式,讓人覺得走到健身房的路途比出國還痛苦。

尤其是有家庭的生活,過重的生活壓力,每週只有幾個小時能跟自己獨處,運動根本是一個奢侈的享受。

30歲後,我們的代謝率開始下降,明明沒有吃什麼東西,但體重卻越來越重, 運動不僅能舒緩僵硬的筋絡,也能提高基礎代謝率,讓身體能夠順利燃燒熱量,比忌口還有效率。

現在話不多說,直接開始站起來動!

- 使用音樂- open party-Moombathon

 

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養成運動習慣 week1 | feat. Luke

 發布時間 2019-10-27 16:30

#玫爾萃好動 培養習慣很難
但是還是提供大家一個能運動的可能
玫爾萃這次邀請到了 Luke 和大家一起跳舞
希望大家可以跟著影片動次動
這次的舞從練習到拍攝完畢只花了一個小時,動作簡單有用!
只要努力堅持,小動作也有大功用!
- 使用歌曲 Ciara - Got Me Good PARTY FAVOR - BUST EM (Official Full Stream)
玫爾萃官網??
https://mellowergaze.waca.tw/
玫爾萃Facebook??
https://www.facebook.com/Mellowergaze/

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